上班族得了颈椎病怎么预防与治疗?

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:16

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热心网友 时间：7分钟前

现在越来越多的人，特别是上班一族的人，而且患病的年龄逐年有年轻化的趋势，我周围就有好多的同时就得了颈椎病，现在一直在治疗中，我现在就很在意自己的颈椎，在这把我的一些方法给大家分享下。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
纠正不良姿势和习惯，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
一般不要长时间一个姿势的，定时起来活动，睡觉时注意不要睡较高的枕头。
1、每天做适当的功能活动的。如飞燕式的功能活动的。另外是做广播体操的。2、椎病的发生与长时间的低头工作有很大的关系，可以针灸或者推拿治疗颈椎病，也可以牵引治疗，效果不错。3、无论伏案工作还是用电脑，每1-2小时就暂停工作进行颈部活动或者自己按摩10分钟，没有工作时可以靠着椅子背，头部后仰来保持颈椎的生理曲度。