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发布时间：2024-10-24 13:00
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热心网友
时间：2024-10-29 15:09
哺乳期的妈妈需要摄入一定量的肉蛋奶/豆制品等富含蛋白质的食物，新鲜的应季蔬菜和五谷杂粮也要多样化搭配，少量多餐，清淡易消化，确保营养均衡。如果奶水不足，可以喝些下奶的汤水，如鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，泥鳅豆腐汤，乌鸡红枣汤，海带母鸡汤，黄花菜瘦肉汤、醪糟蛋花汤、牛奶炖木瓜等。
此外丝瓜、茭白、红薯、莴笋、黑芝麻、花生等也有助于发奶。
另外，要记得多喝温水，让宝宝多吸奶、多刺激乳头，确保乳腺畅通。