...身高1.64M(班上较矮,最高的已经1.78M) 体重51KG 1000米要3分43 问...

发布网友 发布时间：2024-10-24 02:22

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共5个回答

热心网友 时间：2024-11-06 21:23

其实肺活量最好的锻炼办法还是长跑和游泳，长跑的话一天至少要十圈以上才有用，但是不要跑得太快，一圈两分半左右最佳，开始跑不下来的话循序渐进，不要急，游泳的话不要一个劲的玩闹，每天来回游个十几趟（当然夏天）。我游泳之前肺活量2700，游了两年泳肺活量5800。加油！
臂力当然是做哑铃了和俯卧撑了，长高我觉得除了打篮球真的想不出什么效果显著的办法了。。。

热心网友 时间：2024-11-06 21:23

俯卧撑可以有效锻炼臂力,快速长高好像没有秘诀吧,这个看个人遗传等各方面因素了

热心网友 时间：2024-11-06 21:16

俯卧撑，青蛙跳，多打篮球也可以有助于长高！！

热心网友 时间：2024-11-06 21:20

1000米训练你就这样，先热身在拉韧带，在单脚跳30米，每只脚3组。在高抬腿50米，冲刺50米，做3组。在跑2个800和一个1500米，最后有力气在跑3个150米，如果这样的训练你坚持下去，超过你们班最快的那个还是有希望的。
立定跳你就每天最少跳10次，来适应。我上面说的训练对于你立定跳也是很有帮助的。
至于实心球，那你就多做俯卧撑和仰卧起坐，跳绳也要跳。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

热心网友 时间：2024-11-06 21:20

13岁 身高正常 还可以高的 1000米的技巧 注意节奏 还有呼气 尽量控制在途中跑用%80鼻子呼气%20口 步幅大点 平时拿着哑铃原地练习摆臂！腿部力量要加强 做做深蹲 高抬腿。希望可以帮助你...我是体育教育专业的