...现在171CM,85KG想减肥…运动时间只有每晚九点半到十点…家有跑步机...

发布网友 发布时间：2024-10-24 03:44

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共6个回答

热心网友 时间：2分钟前

恩 我减肥成功了 一个多月减了10斤 讲一下我的方法 杜绝甜食 油腻,早上要吃好 比如一个鸡蛋,全麦面包,牛奶 ,中午吃到9分饱 保持正常吃饭但是尽量把热量大的猪肉换成鱼 鸡或者牛羊肉 晚上只吃蔬菜和水果 注:只吃水果胃酸过多 容易长痘痘 晚上刚好跳半小时绳 大约1500个左右 我反正不喜欢跑步 跳绳比较有意思...其实可以减的更多 但是我有时候管不住自己 会吃点甜食 高二的学生健康更重要 不要相信什么水果减肥法 21天断食什么的 我都试过 很艰难 对身体及其不好的说 科学的减肥法就是一星期减1-1.5公斤

热心网友 时间：5分钟前

东西很齐全，可以根据自己的爱好选择，
另外就是饮食方面稍微配合一下啦，不要再吃垃圾食品，高热量没营养的也别吃

热心网友 时间：9分钟前

你可以在周末学习跆拳道啊,既强身健体,又可以长更高,又不是枯燥无味,在学习很累时,帮助你忘却烦恼,在关键时刻还能保护自身,而且高个子可以学得更好,参加比赛获得了名次,高考还可以加分.在同学面前也有面子,费用不高,时间不长,却很有效.对不对?(本人也是一个跆拳道学习者,对此深有体会.)

热心网友 时间：5分钟前

既然家里有跑步机那就很好锻炼了啊，只要坚持下来，你可以下午放学后锻炼5点多钟，另外加上仰卧起坐和俯卧撑一起
确实跑步是最好的有氧运动，也是减肥最有效的，一般按长跑一次30分钟左右，你跑步机速度可以自己定 ，不要累到虚脱就行了

热心网友 时间：3分钟前

20分钟跳绳 5分钟呼啦圈 再玩5分钟哑铃 我高二175CM 85KG 但看起来不算胖 呼啦圈可以使你的腰变细 像我衣服脱了 S型 手臂比我班的一同学大腿还粗 胸肌和手臂肌肉可以用哑铃练出来 腹肌先别想了 先用呼啦圈把腰细下来 仰卧起坐器后期你想要腹肌了再用上吧 跳绳是好方法 但一定要坚持 控制自己一点最好不要吃零食了 肥肉不是减的 是可以练成肌肉的 85KG是肌肉的话一点都不胖 还有就是学跳舞...... 但好累还费时间 跳绳一定要坚持 一段时间后你就会发现自己穿衣服好看多了 想帅的话还要去搭适合自己的衣服

热心网友 时间：3分钟前

半个小时的时间对于减肥老说有些紧张。跑步机上恒速跑半个小时才能体现出燃烧脂肪的效果，仰卧起坐主要训练力量，一般人的腰腹力量不足以使仰卧起坐出现减肥的功用，跳绳是你的最佳选择。