怎样才能在日常生活中就减肥呢!不要总是去健身房。因为我还是学生...

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:32

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热心网友 时间：2024-11-06 17:15

把我自己的方法和你说说吧，亲身体验最可靠。。

早上吃饱吃营养（把喜欢吃的高热量食品都放在早上吃），中午以蔬菜为主搭配少量米饭和肉，午餐一定要吃饱，吃完后罚站1小时，晚上稀粥一小碗，饿了就吃水果，晚上最好能运动40分钟左右，我是开着音乐练“空中脚踏车”，随便找个地方垫个垫子就可以练，然后就是9点后少喝水，不进食。晚上不能熬夜，最好11点前就睡觉，熬夜容易水肿。

在此期间戒掉一切甜食，膨化食品，油炸食品等等易胖的食物。

一个月可以瘦10斤，本人亲身体验，但是如果达到理想效果后要记得保持，千万不要大吃，否则会飞快反弹回去的~！ 不过，等你减到满意体重后，一周如果只放肆大吃一餐，其他时候都保持控制的话，是不会变胖的。

至于长高的话，平时多打球，或者游泳都可以帮助长高的，记得要多吃青菜，喝骨头汤，像泡面、薯片类的食品要少吃，因为这些食品含激素多，会减少你长高的时间，说白了就是像催熟剂一样，只会让你长脂肪的，切忌要少吃哦~！

祝你成功~！加油~！

热心网友 时间：2024-11-06 17:12

嗯..我情况跟你差不多.不过比你高5CM =V=...
有效一点的,就是饭后半小时去快步走(散步)一个小时

我自己试过是有成效的,一个星期试过瘦了3斤
别慢走~因为没有多大效果
别跑~效果比快步走差而且还辛苦
有研究说过最快的减肥方法是快步走哟

所以我每天晚上啊..都去散步=v=
现在准备出去了!

热心网友 时间：2024-11-06 17:10

我建议你每次上街或者干什么的时侯把肚子缩起来走，这样效果应该可以吧！

热心网友 时间：2024-11-06 17:09

注意节食，注意锻炼，注意生活习惯

热心网友 时间：2024-11-06 17:14

注意节食，注意锻炼，注意生活习惯
在我的博客有你想要的