有什么方法粗壮骨髂又不长肌肉

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:11

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热心网友 时间：2024-10-24 09:56

骨骼小（其实同样身高的人骨骼大小差不多）是可以通过锻炼增肌使身材看起来更壮的。同样身高的男女肩宽（骨骼宽度）实际上是差不多的，但是男性之所以肩宽给人更宽的感觉原因之一就是，因为男性的肩部和上臂部分肌肉比女性更加发达。

　　打篮球是跳跃性和全身性的运动，经常打篮球对于骨骼生长是有好处的。平时打篮球之前要注意热身，运动的时候注意安全即可。
　　
　　有利于增高的运动：
　　1、弹跳运动：
　　如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
　　2、伸展运动：
　　
　　如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
　　3、全身性运动：
　　
　　如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

热心网友 时间：2024-10-24 09:57

多补钙，多运动

热心网友 时间：2024-10-24 09:54

骨骼18岁以上就基本不长了，我不知道你为什么要长骨头，我觉得如果你是青少年，还在发育，每天多喝奶吃鸡蛋进行很多体育运动就能长骨骼，但也能长肌肉，骨骼和肌肉是一体的，不能光张骨头不长肌肉，多喝点骨头汤可能偏长骨骼，我们班有个同学骨头就很粗，扳手腕就有劲，因为骨头粗壮他的骨骼肌也很发达，没看见骨头粗壮肌肉却不发达的，如果就想练骨头，你可以试试泰拳的练法，对骨头变粗变硬很有效

热心网友 时间：2024-10-24 09:59

骨骼的应该多补钙吧。。不过要科学的补。。长肉的话就要运动，，营养跟上咯。