仰卧起坐怎么能突破60个

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:38

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热心网友 时间：7分钟前

很简单啊,只要你把目标放到70个,然后给我顶住~这样连续一个星期就轻松可以做60个.当然目标高点更好.

热心网友 时间：9分钟前

这个与个人体质有关，最好是每天锻炼，循序渐进，一天能做多少是多少，关键是坚持，把自己体质提上去，不要快，也不要生猛，用不了多长时间的，运动员都是锻炼出来的

热心网友 时间：1分钟前

要经常练习

还要有增强腰部力量的辅助训练

但是要有专门人的指导

避免肌肉拉伤或关节损伤

根据自己的体制来锻炼才能达到好的效果

热心网友 时间：9分钟前

的确要靠腰部力量，建议可以尝试提高腰部的柔韧度，
像下腰，压脚背，扭腰，等等
还有就是上部肢体的灵活度也可以，腰部的力量试试绑沙袋

热心网友 时间：6分钟前

可以尝试拉单杆什么的，当然不用真的拉上去。感觉腰部用力就可以了。这是一个循序渐进的过程。尝试一段时间再去仰卧起坐，效果会好一点。不过说到底，还是需要一个坚持的过程。祝你成功！