作息时间安排

发布网友 发布时间：2024-10-27 09:51

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热心网友 时间：2024-10-27 12:46

上午7:00起床；7:15早餐；7:30上班；中午11:00下班午餐；11:30-13:45午休；下午14:00上班-17:00下班；晚上：17:30晚餐；18:00休息；18:30运动至19：00运动；19:00看新闻-19:30.19:30-21:30自由活动看书或电视或上网。21:30上床休息。你这作息时间太舒服了吧！

热心网友 时间：2024-10-27 12:46

6:30 起床
6:30--7:00 洗漱
7:00--7:30 吃早饭
7:30--11:00 上班
11:00--11:30 午饭
12:00--13:45 午休（如果起初失眠中午就不要睡）
14:00--17:00 上班
17:00--18:30 健身(可以游泳，或者健身操，洗个澡身心舒展，有助睡眠)
18:30--19:00 晚饭（不用吃太多，也别担心发胖，是运动后对体能的补充）
19:00--19:30 洗衣服（洗健身时的毛巾或衣物）
19:30--22:30 看书或上网或学习或是兴趣爱好（例如唱歌，书法之类的东西很好，或是乐器）
22:30 睡觉（要是失眠或质量不好，可睡前半小时喝热牛奶，有助睡眠）
个人意见，仅供参考，基本我就是这样的，呵呵，我是女生，不知道你是男生还是女生。