连续熬夜到凌晨3点,5点或者通宵1个月会怎么样?

发布网友 发布时间：2024-11-03 00:46

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热心网友 时间：2024-11-03 01:00

不能经常啊熬那么晚，我15岁初三，做作业很慢，基本上每天都会做到11、12、1点多（包括双休日），除了放寒假暑假，睡眠都得不到保障。重点是，我没死。

我认为，我一直这样子，总有一天，会。。。。。。

所以，危害很大，细胞容易在深夜裂变，而最迟也应当在1点进入熟睡状态，肝需要休息了。

熬夜可吃些水果，咖啡真的不要喝。饿得话可以吃一些核桃，芝麻糊什么。

我们争取都别熬夜了！

热心网友 时间：2024-11-03 00:57

连续一个月，非常不简单，看来你是猛男或强女，人见人怕，如果真能坚持一个月，谁也不知道能怎么样？希望不要这样，身体是自己的，要照顾好，要爱惜自己。

热心网友 时间：2024-11-03 01:00

熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神兴奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽可提神，但养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却愈来愈差。必须熬夜时，多补充B族维生素，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，否则容易引来肥胖问题。

熬夜的人多数是做文字工作或经常操作电脑的人，苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素 A及维生素 B对预防视力减弱有一定效果。维生素 A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大内地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要时请中医辨证论治，口服一些中药也有益处!!

热心网友 时间：2024-11-03 00:57

身体会处于亚健康状态，直接的表现就是白天没有精神，作息紊乱。

热心网友 时间：2024-11-03 00:56

看你熬夜干什么了？也许不会死，但应该会瘦得像木乃伊，整个人都没精神吧！